Um die Ausdauer, die Leistungsfähigkeit und die Pulsfrequenz bestimmen zu können, verwenden wir den IPN-Ausdauertest.
Der Test wurde am Institut für Prävention und Nachsorge (IPN) der Deutschen Sporthochschule in Köln entwickelt. Vergleichsstudien mit Laktatkontrolle bescheinigen dem IPN-Ausdauertest eine hohe Zuverlässigkeit.
Auf dem Fahrrad-Ergometer wird ein pulsgesteuerter Stufen-Belastungstest absolviert, bei dem die Belastung schrittweise alle zwei bis drei Minuten gesteigert wird. Aus den Faktoren Alter und Geschlecht, körperliche Aktivität und Ruhepuls wird eine individuelle Zielpulsfrequenz ermittelt. Wird diese erreicht, wird der Test gestoppt und werden die Ergebnisse analysiert.
Der IPN Ausdauertest ist ein submaximales Testverfahren. Das Herzkreislaufsystem wird dabei nicht maximal belastet. Das ist insbesondere im Rahmen eines Rehabilitationstrainings wichtig, da es nicht in jedem Fall möglich ist, die Belastung uneingeschränkt zu erhöhen.
